SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Wyciskanie odważnika 17,5kg - trening

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i 4 serie), i po 3 serie na barki,bica i trica.. te łamańce "/" - oznaczają zamiennie.. Bery89 napisałeś: FBW zostal ak ulozony i przemyslany zeby przynosic jak najwieksze efekty wiec nic nie kombinuj tylko cwicz wg zasad panujacych w FBW. czyli niby trenując FBW będę poprawiałswoje wyniki wyciskaniu odważnika?? jakośnie bardzo w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2008-04-25 22:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jesli chodz o te Twoje tabele, ten dziennik to wklejałes go od poczatku czy jak doszedłeś do 2 poziomu ? Notki trzeba robic z treningu na trening, wiem ale mi chodz o te na Twej stronie :)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2011-07-14 22:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening bez diety to jak sex bez kobiety. Jak chcesz masowac nie majac pojecia ile kcal wsuwasz? Chcesz robic swinska mase a potem zakladac temat jak sie pozbyc tluszczu z brzucha? http://potreningu.pl/calculators prosze policz co i jak wklej tutaj to pogadamy i napewno cos wymyslimy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2015-02-22 15:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem silowym 15g w czasie treningu silowego i 10g w czasie aerobowego bo w trakcie tabaty i intererwałów nie daje rady popijać trening staram sie robić na czczo by jak najszybciej glikogen spalic.. a potem tłuszcz w zamian dawkuje bcaa by mięcho duzo nie poleciało oraz kreatyne jako antykatabolik i jest super coraz mniej fatu sił ta [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7912 Data: 2011-07-19 18:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kryspinow -> zawody w wyciskaniu i strongman

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No i jednak sie przejechalem z kumplami do Kryspinowa. Imprezka nie cieszyla sie duzym zainteresowaniem ludzi, pogoda taka w kratke a ludzi naprawde baardzo malo. Dopiero jak sie zawody strongmanow zaczely to pojawilo sie troche ludzi, ale i tak bylo bardzo kameralnie. Coz najpierw o wyciskaniu, zawodnikow startowalo okolo 6-7miu. Wygral [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10293 Data: 2005-08-14 23:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja brzucha... dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcale nie ma dużo ww aero na czczo nie polecam nie ma w krwiobiegu aminokwasów - leci mięso redukowanie już na samym początku ww nie jest rozsądne gdzie pole manewru jak dopadnie zastój? skąd w ogóle ta pewność, że musi to robić by palić fat? być może tak jak sobie założył będzie odpowiednio i wystarczy przecież mnóstwo ludzi pali fat na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-07-24 12:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] według mnie to będzie odpowiednie i nie będę musiał dodatkowo tłuszczu spalać. Może macie też mylne pojęcie o mnie bo źle przedstawiłem sytuację. 77kg to nie jest dużo jak na 180cm biorąc pod uwagę, że w życiu coś ćwiczyłem i jestem "w miarę" umięśniony. Na obecną chwilę potrafię robić pompki stojąc na rękach oraz podciągać się na jednej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2019-01-13 20:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy/dam sog za pomoc/

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz dosc duzo w pasie jak na ta wage/wzrost, trenuj intensywnie ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2005-10-14 15:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy/dam sog za pomoc/

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie cwiczenia polecacie na poczatek ? brzuszki ? moglibyscie napisac mniej wiecej ile czasu cwiczyc "witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2005-10-14 16:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybraniem na masie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, Samirek, poczytałem artykuły, ktore dałes, dziekuje za nie, nie jestem juz (chyba) az tak zielony, jak bylem, stawiam male kroczki. Z tego co przeczytalem, to teraz widze ze faszerowalem sie samym syfem, naprawde.. Co do diety.. Narazie odpuszcze chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2010-08-23 17:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan na poważnie - split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Do nóg dorzucę uginanie nóg w leżeniu. 2. Barki zrobię tak jak pisałeś (lepiej użyć do wyciskania sztangi czy sztangielek?) 3. Co do tych pleców, mam taki problem że ni h*uja podciągnę się na drążku, więc na razie spróbuję wzmocnić inne mięśnie. Czytałem też że na początek nie powinno się robić MC, ale skoro mówisz żeby dać to dam. Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-12-26 12:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć siłownię z bieganiem !

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenig jest zły, jak masz dobrze rozbudowane nogi to zrobisz przysiad 8 x 120 kg? Trzeba zupełnie inaczej rozpisać 3 x w tygodniu siłka, 2 razy w tygodniu bieganie będzie ok. Plan Ci poprawię jak wrócę ze swojego treningu chyba, że ktoś pomoże Ci wcześniej. ----- Napisz do jakiego sprzętu masz dostęp profesjonalna siłka drążek, maszyny, hantle od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2011-12-06 13:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to musieli by dzieci zaczac robic w wieku 13 lat bo tu dla 15-to latka to juz po ptokach kurva jacy znawcy nawet pozartowac nie mozna bo sie obrazaja, to forum schodzi na psy A tam zaraz na psy chlopaki znaja sie na zartach i tez lubia pozartowac ale tak jak i ciebie ich tez najwiecej smiesza zarty z kogos a nie z siebie to co sie dziwisz

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 13120 Data: 2009-12-27 10:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    A niby skąd mamy wiedzieć czy powinieneś teraz robić masę czy rzeźbę, przecież nawet Cię na oczy nie widzieliśmy. Plany takie jak "wymarzona sylwetka" działają według schematu, a to oznacza, że nie biorą pod uwagę wszystkich indywidualnych cech danego człowieka czyli samemu można ułożyć lepszy plan. Nie można też opowiedzieć na pytanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2009-01-11 22:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to i tak wszystko z ciebie zejdzie, a zdrowie będziesz miał skopane. Po pierwsze popraw plan tr., a po drugie jedz, jedz i jedz. Ja też mam szybką przemianę materii i tak samo jak ty mam problemy z przybraniem na wadze. Ale z roku na rok robie postępy. lepiej robić małe kroczki i nie cofać się niż duży skok do przodu, a potem w tył.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2002-03-20 12:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testolic - legit / fake ???

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] tego pewny w innym wypadku mógłbym go dostać taniej w taj aptece, albo wy byście go musieli mieć od dila za imo 150-200 inaczej musiałby to robić ktoś charytatywnie tak jak chudzina napisał-wiecie jakie sa koszty importu kontrabandy na tak masowa skale? nikt nie oddałby tego za frajer po enanie nie spodziewaj się cudów chyba że zrobiłeś [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12193 Data: 2010-03-18 10:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Holandia wasze poczatki w tym kraju

    Post
    Polacy za granicą

    jaki język szkolisz? Angielski czy Holenderski? co do trzymania się z dala od swoich to fakt, z początku trzymaj dystans, z czasem zobaczysz z kim można się trzymać a kto jest c***em wszystko też zależy co chcesz robić tu i czy masz do kogo jechać i czy masz robote załatwioną itd. ja jadąc do uk miałem 1200 funtów co uważałem za zawrotną kwotę, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7103 Data: 2011-09-18 21:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenie...

    Post
    Trening w domu

    Drugi tom to uzupełnienie teoretyczne, bardzo je polecam, uściśla wiele rzeczy, ponadto są tam nowe (aż 3 ) ćwiczenia i bardzo przydatne adnotacje jak podchodzić do metody w zależności od naszych celów (masa, wytrzymałość etc) (nie ma go w polskiej wersji elektronicznej) [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2011-06-02 14:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenie...

    Post
    Trening w domu

    Nie ma wersji z rozszerzeniem skose robilem 6x12, awaria, skosny to malo co nie wysiadl. niewiem jak to robic zeby bylo wszystko dobrze. Czyli ćwiczenie O ? Zanim się do niego zabierzesz wpraw się się w P , i to tak, żebyś nóg pod nic podkładać nie musiał to zly pomysl Mówisz o treningu na drugim poziomie ? To bardzo zły pomysł, za wcześnie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2011-06-07 17:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kretka i tauryna.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mis00 wiedzialem ze tak myslisz,bo jak mógłbys sie mylic:) ale napisalem tylko jak ja wole robic i jak na mnie działa...:) <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2003-09-30 22:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)